Hitte en gezondheid

Waar moet u op letten als de temperatuur stijgt.

Velen genieten van de warmte in de zomermaanden. De zon schijnt en dat maakt ons blij. Door in de zon te zijn, maakt ons lichaam vitamine D aan. Mooi weer stimuleert ook om naar buiten te gaan. En meer bewegen helpt om chronische ziekten te voorkomen. 
Als het erg heet wordt is er kans op gezondheidsproblemen. Daarom is het belangrijk om dan meer aandacht te hebben voor elkaar en vooral voor mensen die niet goed voor zichzelf (kunnen) zorgen. Bijvoorbeeld ouderen, mensen met een chronische aandoening of jonge kinderen. Bij deze groepen kan hitte sneller leiden tot gezondheidsproblemen. Voor deze situaties is het Nationaal Hitteplan opgesteld door het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu).

Het Nationaal Hitteplan is een waarschuwingssysteem. Het wordt actief als er een periode van aanhoudende hitte of extreem hoge temperaturen wordt verwacht. Het Hitteplan helpt om gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan door hitte te voorkomen. We hebben samen met lokale instanties een Lokaal Hitteplan opgesteld om voorbereid te zijn op een periode van hitte. Onderdeel hiervan is om inwoners van Linschoten en Montfoort te informeren over preventie en maatregelen bij hitte.

Kwetsbare groepen

Op warme dagen hebben mensen die niet goed voor zichzelf (kunnen) zorgen, meer zorg en aandacht nodig.

Ouderen de grootste kwetsbare groep

Mensen ouder dan 75 vormen de grootste kwetsbare groep. Dat komt omdat bij ouderen het lichaam minder controle heeft over de lichaamstemperatuur. Hun lichaam koelt daardoor minder goed af. Ook hebben ze minder snel dorst en drinken uit zichzelf vaak niet genoeg water. 

Andere groepen die zonder maatregelen last kunnen krijgen van hitte zijn:

  • (zeer) jonge kinderen 
  • mensen met een chronische aandoening 
  • zwangeren
  • personen in een sociaal isolement
  • daklozen
  • mensen met overgewicht.

Zij kunnen last hebben van verschillende gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid of hoofdpijn. Maar ook ernstigere klachten zoals uitdroging of een hitteberoerte kunnen voorkomen.

Ook het gebruik van bepaalde geneesmiddelen, alcohol of drugs maakt de kans op gezondheidsklachten door aanhoudende hitte groter. 

Lichamelijke klachten 

Als het enkele dagen meer dan 30 graden is, kan iedereen last krijgen van de hitte. Het kost namelijk energie om je lichaam te koelen. Hitte is voor mensen dus eigenlijk een soort topsport. Vooral als de hitte een paar dagen aanhoudt. Klachten die vaak voorkomen zijn: 

  • vermoeidheid
  • concentratieverlies
  • hoofdpijn
  • duizeligheid
  • spierpijn
  • dorst
  • verstoorde slaap 
  • overmatig zweten

In ernstige situaties kan uitdroging leiden tot: 

  • kramp 
  • misselijkheid
  • uitputting
  • flauwte
  • bewusteloosheid.

Mensen die tot een kwetsbare groep behoren hebben meer kans op klachten maar ook meer kans op ernstigere gezondheidsproblemen, zoals uitdroging en hitteberoerte. Het is dus belangrijk om goed op elkaar te letten.

Herken de klachten, weet wat je moet doen

Als u te maken heeft met kwetsbare doelgroepen is het belangrijk dat u de symptomen herkent van oververhitting, hitte-uitputting of een hitteberoerte. Op de website van de RIVM vindt u uitgebreide informatie.

Tips

Weet wat u moet doen als het warm wordt!

  • Drink voldoende; Drink water, thee of koffie. Ook als u geen dorst heeft, want ouderen hebben minder dorstgevoel. Matig het gebruik van alcohol. Tip: Zorg dat u altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als u naar buiten gaat of met de auto op pad gaat. Wist u dat de gemeente watertappunten heeft aangelegd waar u gratis water kunt halen? U vindt ze op het Kasteelplein in Montfoort en aan de Strick van Linschotenstraat in Linschoten.
  • Houd uzelf koel; Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12:00 en 18:00 uur). Tip: Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen of wandeling. Neem een verkoelend (voeten)bad of een douche. In onderstaand overzicht vindt u tips voor schaduwplekken in onze gemeente.
  • Houd uw woning koel; Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten uw woning, bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning. Zorg voor extra koele frisse lucht door het openen van ramen en/of deuren op tijdstippen dat het buiten is afgekoeld.

Infographic Hitteplan Gemeente Montfoort

Medicijnen

Sommige medicijnen kunnen bij hitte tot gezondheidsproblemen leiden doordat de water- en zouthuishouding in het lichaam verstoord wordt. Dit kan leiden tot uitdroging, te weinig zweten en onwel worden. Overleg met uw apotheek of huisarts als u vragen heeft over het gebruik van uw medicijnen tijdens hitte.

Zorg voor elkaar

Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die misschien uw hulp kunnen gebruiken. Ga een keer extra langs of bel ze op en vraag wat u kunt doen.

Op de website van de GGD vindt u nog veel meer tips en informatie.

Huisdieren

Ook huisdieren kunnen last krijgen van de hitte. Oververhitting kan voor hen ook gevaarlijk en zelfs dodelijk zijn. Op de website van de Dierenbescherming vindt u meer informatie en tips.